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众女见诺亚没有丝毫责怪，反而特别高兴的样子，心里也是松了口气。
她们高高兴兴回到船上换上比较朴素的练功服后就到道场中请教起一天的修炼。
耕四郎也没有犹豫，他让众女带上绑腿等负重去环岛跑，但是要求每一圈都要路过道场门口。
众女也没有提出什么疑问，直接绑上负重就开始了一天的修炼。
耕四郎坐在道场门口看着众弟子的练习，时不时地上前指正弟子的错误。
每次众女路过的时候又能提前来到门口观看众女的跑步姿势和身体情况，对她们跑步姿势不对的和呼吸节奏不对的地方出言指正。
到后来，耕四郎叫住了米歇尔。
“米歇尔，停下吧，不要跑了，慢慢停下，然后到一边舒缓一下紧绷的肌肉。”
然后，又叫乔安娜再跑半圈后慢慢步行回来。
对于其他人也有交代，有的
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